grossesse et insomnies

Après une semaine dernière un peu chaotique niveau sommeil, j'ai rappelé ma gynéco qui m'a donné trois pistes supplémentaires. L'occasion peut-être de faire un petit récapitulatif de la question.
Mon cas: sommeil nickel en dehors des grossesses. Mais pendant les grossesses: réveils fréquents, et, certaine nuits, impossible de se rendormir, cogitations intenses, Impossibilité d'arrêter de penser à 10 000 trucs.

Les trucs que j'ai déjà essayés / répertoriés, et leurs effets

- l'utrogestran, pour son effet secondaire d'endormissement (aucun effet sur moi)

- l'homéopathie, j'ai oublié quoi mais ça n'avait pas du tout marché

- mélanges d'HE, en massage sur les poignets et le plexus solaire.

• ravintsara + lavande vraie+ mandarine (attention, pas avant 3 mois, mais pour la suite, une formatrice en aroma m'a dit que c'était sans danger. A votre libre appréciation)

• camomille noble + pin de patagonie + lavande vraie (donné par ma gynéco, attention, la camomille noble, c'est cher)

- les fleurs de bach: ma gynéco me conseille white chessnut. Je l'ai pris la semaine passée, j'ai l'impression que ça a bien augmenté mon efficacité au boulot, mais pas vraiment mes nuits...

- Valdispert night: tranquillisant naturel à base de houblon et de Valériane, aussi prescrit par ma gynéco. Pas essayé

- L'amour et son lot d'endomorphine, c'est peut-être encore le plus efficace, à condition d'avoir envie et un homme prêt à se réveiller pour la bonne cause sous la main

-tilia tomentosa, des gouttes de bourgeons de tilleul, le remède miracle renseigné ailleurs sur le forum

Je n'ai pas autant de souci d'insomnie, mais parfois, il suffit d'un bruit de fond (lave-vaisselle, voisin du dessus qui regarde la télé) ou de bébé qui s'agite pour que je n'arrive pas à m'endormir (et ça m'éneeeeerve).

Le truc qui a drôlement bien marché pour moi hier : Avoir été nagé dans la journée. Ca m'a fait dormir comme une souche. Les câlins sont pas mal non plus, mais à partir de 5-6 mois, ça a l'effet inverse chez moi (déclencheur de contractions carabinées, impossible de dormir) si on ne prend pas de "précaution" (les endorphines, oui, la prostaglandine, non!)

merci pour ce résumé ! moi je vote pour le gros câlin avec zhom ! c'est ça qui marche le mieux !

Virginie, tu me fais sourire. Ici aussi, oui aux endorphines et non aux prostaglandines... Endormissement assuré mais réveil en cours de nuit avec des contractions+++.
Bulle, merci pour ce récapitulatif bien complet.

Dans la catégorie "déclencheurs d'insomnies", je rajouterais : Le changement d'heure! Grrr... Je stresse parce qu'il faut que je m'endorme tôt pour avoir mon compte de sommeil malgré le changement, mais ça a évidemment l'effet inverse, alors finalement, je m'endors encore plus tard!

Sinon, je crois que les bains chauds en fin de soirée ne m'aident pas non plus à m'endormir, va falloir que je fasse l'impasse là-dessus aussi. :-(.

Courage les filles C'est pas cool les insomnies... Moi les câlins, ça me réveille toujours... Par contre une "bête" bd ou un livre pas trop palpitant de préférence déjà lu ça m'aide un max. Je lis jusqu'à ce que je sens mes yeux se fermer, et paf j'éteins et je dors...
Mais je précise pas trop palpitant parce que sinon au lieu de s'endormir, on se retrouve à 4h du matin à ne plus savoir fermer le bouquin. (ça m'est aussi arrivé souvent)

Virginie a écrit:
Sinon, je crois que les bains chauds en fin de soirée ne m'aident pas non plus à m'endormir, va falloir que je fasse l'impasse là-dessus aussi. :-(.

oui, le bain cela me maintien en éveil le soir, je les prends le matin pour me mettre en forme quand je peux.