Vitamine D

Bon voila, j'ai les résultats de ma prise de sang, et ils montrent une carence en vitamine D.

Je sais que je peux prendre de l'huile de foie de morue en gélule, mais quel dosage prendre pour remonter assez vite à un niveau normal?

Le médecin m'a prescrit du D-Cure, mais je me souviens d'une discussion de l'ancien forum qui disait de ne pas utiliser celle-là. Est-ce que l'une d'entre vous aurait plus d'infos à ce sujet?

Il faut prendre la marque Be life en maga bio (fish liver oil), ou ludmilla de bardo, ce sont les seules où la ratio vitD/vitA est correct (la ludmilla de bardo est hors de prix), ou alors il y a une marque à commander via une pharmacie (Holomed, il faut que la pharmacie soit motivée pour commander).
Je prends la Be-life. Sur la boîte il est écris 1 comprimé, ce sont les dosages DJA de vit D recommandés, qui sont en train d'être revus à la hausse. La Weston price fondation conseillent 5x la dose pour un adulte, 20x pour une femme allaitante
http://www.westonaprice.org/cod-liver-oil/cod-liver-oil-basics
Je prends donc au quotidien 5 gélules.

Maya, avec une telle dose, tu n'as pas peur d'un excès en vit A?
Pour la vit D, plus de 95% de la population belge est carencée. On recommande un dosage minimal à 30 ng/ml, mais il faut savoir que la moyenne belge est autour de 15 et par contre en nutrithérapie, on recommande une valeur minimale de 50. Bref, tu vois, il n'y a pas de consensus actuellement.
Pour savoir si cette carence a un impact au niveau de l'équilibre calcique, il importe de doser les hormones parathyroidiennes, car les PTH vont tenter de compenser un déficit en vit D.
La pédiatre prescrit BioD mulsion et on nutri, le prof conseille sterogyl. Perso, je n'ai pas d'avis. Je prend pour moi et les enfants, ce que prescrit la pédiatre mais vu leur état de santé actuel, je suis pas certaine qu'ils en reçoivent assez...

Si la vitamine A est bien de 10% de la vitamine D, elle n'est pas toxique. Souvent, les préparations de vitamines contiennent trop de vitamine A en ratio de la vitamine D et c'est là que ça pose un problème.

Ici, j'ai la marque Arkokaps qui fait de l'huile de foie de morue avec un bon ration vitamine D et A (le prix ça va encore).

Si tu dois choisir une autre marque de vitamine D (pour des raisons de budget ou autre), veille bien à ce que ce soit de la D3 et pas de la D2 et que s'il y a de la vitamine A associée, qu'elle ne dépasse pas 10% de la vitamine D. Ici, parce que prendre 5x la dose recommandée, ça me revient trop cher, je me contente de la doubler... et d'essayer d'aller au soleil (attention, les crèmes de jour, fond de teint et autres empêchent les UV de passer et on ne métabolise pas la vitamine D dans ces conditions!) au moins 15 minutes chaque jour (le double s'il fait couvert).

juste une petite précision, la vit D est à prendre le soir, car elle a besoin de l'hormone de croissance pour être bien métabolisée.

Merci Anga pour la précision

Comme dit grisouille, la vit D doit être associée à la vit A , 10% de plus de vit A, pour ne pas avoir d'effets toxiques, d'où l'importance de bien choisir la marque d'huile de foie de morue. Et la vit A naturelle n'a pas les mêmes effets toxiques que celle artificielle.
Pour info, j'ai pris cette dose durant la grossesse aussi.
Et en effet, faire bien attention si on prend de la vit D de sythèse à ce que ce soit de la D3 et surtout pas de la D2.

Ok, merci Maya pour ta réponse

Dans la Be Life, il est mentionné Vit D : 220 UI, Vit A : 2050 UI, c'est bon?

Tu es sûre que ce n'est pas le contraire?

gloomcookie a écrit:Dans la Be Life, il est mentionné Vit D : 220 UI, Vit A : 2050 UI, c'est bon?

Oui, c'est bien ça, 10x plus de vit A que de vit D

OK, je vais tenter 5 capsules par jour. 20 ça me semble beaucoup quand même.

Je tombe un peu des nues.

Mon homéopathe pourtant ultra calée en alimentation a prescrit à ma fille des vitamines multigenics (complex vitaminé). J'ai regardé le rapport vit A / D : 333,4 / 7,5 micro grammes

On est à 50x plus de vitamines A !

Si vous les complémentez en vitamines, que donnez-vous à vos enfants ?

J'ai aussi de l'huile de foie de morue pour mois en gélules de la marque Ortis. Là aussi le rapport est de 150x plus de vitamine A! Pourtant, ils mettent "standardisée en vitamne A/D)" sur l'emballage!

Le rapport "10 x plus de vit A que de D" est calculé en IU, je ne connais pas de tête la correspondance IU-µg, mais ça dépend de chaque vitamine, c'est donc normal que le rapport ne soit pas le même en microgrammes

Voila pour quelques équivalences unité internationale - µ gr.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Unit%C3%A9_internationale

Merci beaucoup pour le tableau de conversion, du coup, ça change la donne! Ca fait environ 3 fois plus de vitamine A que de D!

J'ai une question concernant la vitamine D. J'ai l'impression que depuis que j'en prends, le soir comme précisé par Anga, j'ai un sommeil de plomb. Je ne me réveille même pas quand mon homme vient se coucher, alors qu'avant, le moindre bruit dans la chambre me réveillait. De plus, avant je me réveillais seule vers 6h30, sans avoir besoin du réveil, et maintenant si j'ai le malheur de l'éteindre et de me recoucher, je me rendors quasi instantanément.

Est-ce connu comme effet?